Je tato DIY pull up bar and dip stanice strukturálně zdravá a je to dobré řešení?

1. Pull up bar je dobrá investice?
2. Jsou doma vytahovací tyče v bezpečí?
3. Stojí ponorná stanice za to??
4. Můžete se roztrhnout pouhým vytažením tyče?
5. Zničí závěsná tyč můj rám dveří?
6. Může vytáhnout tyče a rozbít zárubně?
7. Tahy snižují břišní tuk?
8. Jak dlouhé by měly být moje dip bary?
9. Co můžete dělat s ponornou stanicí?

Pull up bar je dobrá investice?

Ano. Pull up bar je skvělá investice. Pull ups posílí svalové skupiny, které drží váš krk nahoře, ale stále si musíte mentálně uvědomovat, že se hrbíte a postavíte se. 30 $ se zdá být trochu drahé, já jsem dostal svůj Iron Gym od Targetu za zhruba 20 $.

Jsou doma vytahovací tyče v bezpečí?

Jak nyní víte, vytahovací tyče dveří jsou téměř vždy bezpečné. Říkáte si však, že byste se mohli obávat používání vytahovací tyče tohoto stylu ve strachu, že byste si mohli ublížit.

Stojí ponorná stanice za to??

Pokud chcete přenosnou, lehkou a relativně levnou variantu, ve které můžete vyrazit poklesy, L sedí nebo ohnuté kolena, nehledejte nic jiného než kvalitní přenosnou ponornou stanici. Nebudete litovat, že jste si koupili jejich sadu, protože rozhodně stojí za investici.

Můžete se roztrhnout pouhým vytažením tyče?

Pokud se jen snažíte vybudovat svaly na pažích, zádech a ramenou, můžete pomocí roztahovací tyče roztrhat všechny druhy. Ačkoli nejlepším způsobem, jak maximalizovat účinky přítahů, je začlenit je do komplexnější rutiny horní části těla.

Zničí závěsná tyč můj rám dveří?

Může výsuvná tyč poškodit nebo zlomit rám dveří? Ano, dveřní vytahovací lišty mohou při nesprávné instalaci způsobit odření, odštípnutí barvy nebo promáčknutí rámu dveří. Abyste minimalizovali poškození, měli byste vždy použít správné polstrování nebo zvolit výrobek, který je navržen tak, aby odpovídal rozměrům zárubní.

Může vytáhnout tyče a rozbít zárubně?

Ano, přenosná výsuvná tyč, která se vejde přes vchod, může časem poškodit zárubeň. Dva faktory, které mohou způsobit poškození, jsou konstrukce/jaký typ/jak silná je zárubeň & Pokud to unese váhu člověka, který dělá shyby.

Tahy snižují břišní tuk?

Odpověď: Samotné cvičení práci neudělá. Posílení břišních svalů vám může pomoci vypadat užší a hubenější. Bodová cvičení ale nezbaví břišní tuk. Skutečným tajemstvím ztráty břišního tuku je vyvážená, kaloricky kontrolovaná dieta a hodina denně mírné aktivity, jako je rychlá chůze.

Jak dlouhé by měly být moje dip bary?

Vyberte si místo ve svém dvoře s alespoň 5 stopami volného prostoru podélně a 3 stopami na šířku. Vaše struktura bude vysoká 4 stopy; 4 stopy, 8 palců dlouhé; a zhruba 25 až 30 palců široký, ale je příjemné mít na všech stranách trochu místa navíc.

Co můžete dělat s ponornou stanicí?

7 nejúčinnějších cviků pro začátečníky

• Statické držení.
• Negativní poklesy.
• Poklesy asistované pásmem.
• Skapulární poklesy.
• Rozšířené ROM Push-Ups.
• Zvedání kolen s progresí zvedání nohou.
• Obrácené řádky.